廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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哈佛大學坐落在美國麻薩諸塞州波士頓都市區劍橋市，是一所在世界上都享有盛譽的私立研究型大學。它是美國本土歷史最悠久的大學，成立在1636年，在文學、醫學等多個領域都有崇高的學術地位和廣泛影響力。一直以來哈佛都被認為是當今世界最頂尖的高等教育及研究機構之一。在2017年的時候中國的留學生人數已經超過了百萬，其中也有不少人在哈佛就讀，他們的就讀是不易的，必然是精英中的精英。 ... 有一本書，曾經很火，書名叫做《哈佛女孩劉亦婷》。當然，作為書的主人公劉亦婷，也是火遍了中國。這本書，就是現在也有很多家長還放在書櫃里，時不時拿出來翻一翻，想從中尋找到教育子女的真諦。想當年，這個叫做劉亦婷的女孩，也是相當的風光，作為進入世界頂尖大學的中國人，被無數家長和學生奉為神話級的人物，也是很多學子膜拜的對象。劉亦婷不僅考上了哈佛，還拿到了哈佛的全額獎學金。 ... 劉亦婷，她的出生並不簡單，劉亦婷的母親名叫劉衛華。劉衛華的工作是一名編輯，她在一開始的幾年是單親家庭。但在1988年，劉衛華遇上了一個叫張欣武的。這個男人是她的同事，重要的是，張欣武願意把女兒劉亦婷當作是自己唯一的孩子來呵護。張欣武的文化素養也頗好，因著家庭，張欣武從小就受到了文化素養的薰陶。劉亦婷的母親認為有這麼一個人，跟她一起栽培劉亦婷，這是女兒的幸運。 她在哈佛的申請函里曾經提過自己關心窮人，她希望歸國之後可以為了改變中國的貧困而努力。而讓劉亦婷大火的正是她1999年的考試成績，這麼多年的精心教育，劉亦婷成功了。 ... 她在1999年被哈佛大學在內的四所美國名校同時錄取，而且還拿到了全額獎學金。這件事迅速的轟動了全國，所以後來劉亦婷母親出的書大受歡迎，這在許多望子成龍的父母眼裡就是一本寶典。劉亦婷無疑是優秀的，但她被哈佛的錄取其實也是有一定原因。當時劉亦婷曾公開表示，非常想去國外學習知識來挽救中國的經濟，希望自己在美國深造歸來之後，可以成為一個有用之人，也願意回報國家。但事實，並沒有如此。 ... 據了解，劉亦婷畢業後愛上了一個美國白人，並與其在美國領證結婚，如今兩人也已經過上了普通夫妻的生活，劉亦婷更是拿到了美國綠卡，徹底成為了美籍人。 看到她的經歷之後，許多網友都發表了自己的看法，有人認為劉亦婷雖然是國家大學保送出去的人才，可她在美國學成，想要選擇自己的人生也未嘗不可。但也有人覺得，像劉亦婷這樣的情況，儘可能回報國家才是正確的做法，畢竟在外留學只是想要積累更多的經驗罷了，並不是選擇在國外停留的原因。
內容簡介
打掃工具就是最佳健身器材！
不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所，
我家就是全年無休的0元健身房！
頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群
鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線
健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀
陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.
抹布是我的啞鈴，吸塵器是我的戰繩！
利用家中現有的掃除工具，打造全年無休的自家健身房！
由日本當紅掃除達人╳愛知縣立大學副教授共同開發出的
「美掃除」，讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果！
美掃除的5大重點！
1.了解整理收納的訣竅和重點，又能在家中輕鬆減肥！
2.掌握掃除的基本事項，常保整潔的環境！
3.一邊掃除或整理收納，同時進行有益健康的運動！
4.在整潔環境及適度的運動下，讓身心維持美麗，打造不易發胖的身體！
5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣，自然就能持續下去，壓力也會因而減少！
再怎麼懶惰，也不會有完全不打掃家裡的人。
既然都要打掃，就來做能瘦下來的打掃！
這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、
不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。
★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」
什麼是「美掃除」？它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法，打造乾淨整潔的住家和窈窕健康的身體吧！
★收拾的開關就是通往整潔的開關
如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領，向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧！
★再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除
要用「美掃除」來維持住家和體型，第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃，就足以讓頭腦和身體清醒，保持房間的整潔。
★讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除
了解打掃的基本原則後，就來準備邊掃邊瘦吧！詳細解說在打掃的同時，一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法，讓你輕鬆掃掃瘦！
★讓家中一塵不染！不同場所的美掃除
「美掃除」可以在家中的任何場所進行。介紹在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所進行「美掃除」的要領。只要養成在發現髒污時「順手打掃」，以及打掃特定場所的「確實打掃」的習慣，大掃除也能輕鬆完成。
檢視打掃迷思，掌握技巧，快速完成！
NG動作：以除塵刷用力拍打，這樣才能把灰塵撢掉！
達人指點：用力拍打只會讓灰塵飛舞，應朝單一方向移動，以刷毛的纖維抓住灰塵。
NG動作：一邊收拾一邊拖地，拖到哪裡收到哪裡。
達人指點：這樣只會浪費更多時間。地上的東西要先收好，再一口氣完成拖地。
NG動作：用濕答答的抹布連同食物殘渣一起來回擦拭。
達人指點：大面積的碎屑直接擦拭可能會刮傷桌子。抹布要徹底擰乾，以ㄈ字型擦法進行才能避免漏擦。
緊實在意的身體部位！在打掃的同時鍛鍊體態！
★擦窗掃除
背肌伸直，以ㄈ字型擦法進行。伸展手臂，用力慢慢動作。
鍛鍊部位：肱二頭肌、肱三頭肌。
具體效果：消除蝴蝶袖。
★吸地掃除
提起吸塵器機體，往前跨一步。慢慢地移動重心，意識肩胛骨地進行。
鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。
具體效果：緊實背部贅肉。
★擦地掃除
降低重心，抬高臀部，手臂大幅移動，以ㄈ字型擦法慢慢擦拭。
鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌。
具體效果：打造美腿翹臀。
★擦桌掃除
背對桌子，一邊進行腹式呼吸，一邊扭腰轉身向後擦拭。
鍛鍊部位：腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。
具體效果：讓水桶腰變成小蠻腰。
「美掃除」實踐者經驗談
●開始美掃除4個月就變成理想體型，所以要繼續保持！加油！
（42歲女性・家庭主婦）
●一邊意識腳和臀部地進行美掃除，之前穿不下的9號夏季毛線衣竟然變得剛剛好，皮帶孔也緊了2格。
（54歲女性・美容師）
●可能是因為姿勢變好了吧，有人對我說「你變年輕了哦！」
褲子也從9號變成7號了，所以現在的目標是5號！
（34歲女性・上班族）
●開始美掃除後才1個月，大腿、手臂就漸漸瘦下來了。接下來的目標是瘦腰！
（39歲女性・家庭主婦）
●開始美掃除後，早上變得更有精神了！本來是想改變體型才開始美掃除的，沒想到連心情都變得輕鬆，焦慮也減少了。
（41歲女性・兼職人員）
●持續進行美掃除，肩頸僵硬也漸漸獲得紓解……而且明明沒有做其他的運動，腹部竟然也變緊實了，讓我驚訝不已。
（57歲女性・家庭主婦）
作者介紹
清田真未
美掃除®顧問。經營整理收納・房子清潔的真榮公司代表取締役。日本整理收納協會代表理事、日本house cleaning協會指導員、日本家事代行協會統括指導員。
從不會打掃的失敗主婦下定決心，持續不斷地從愛知往來於東京，由基礎開始徹底學習收拾和打掃，取得整理收納清掃（3S）協調人、house cleaning士的資格。以房子清潔、代辦家事、整理收納創業，10年來已經親自經手1500件以上的家庭收拾・打掃案件。
也經常進行演講，以幼稚園、中小學校的學生、指導者、PTA做為對象，進行收拾・打掃的演講，在消防署等舉辦防災收納座談，也在著名企業舉辦打掃講座。至今的演講聽眾已經超過5000人。
以詳盡的輔導服務，貼近各家庭的煩惱，座右銘是讓家庭和心靈都變得美好。在對整理和打掃方法絞盡各種腦汁中，發現到自己和體驗者的身體都變得緊實了，於是和在愛知縣立大學研究運動健康醫學的稻嶋修一郎副教授共同開發減肥打掃的節目「美掃除®」。藉由座談會和SNS極力推廣普及。
以明朗的角色和充滿力量的談話，經常在TBS電視、讀賣電視、中京電視等電視台演出。深受主婦層的支持。
官方HP seitamami.amebaownd.com/
目錄
「美掃除」實踐者的經驗談……12
本書的使用方法……18
第1章 清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」
任何人都能維持體型和住家的美觀……22
乾淨美麗的訣竅在於養成「習慣」……24
既然要做，就做讓身材也能變美的掃除……26
美掃除的法則！……28
小專欄1 專為丟不掉東西的人所設的「回憶箱」……30
第2章 收拾的開關就是通往整潔的開關
收拾障礙者的通病！如果心裡有數，就從這裡開始！……32
收拾的順序和要領……34
【STEP1】【STEP2】
寫出現狀和「想要達到的目標」……36
【STEP 3】
有需要用到嗎？將目前的物品進行分類……38
捨棄物品，真的「可惜」嗎？……40
【STEP 4】
決定物品的放置處和收納方法……42
小專欄2 將物品的「暫時放置處」活用到最大限度！……44
第3章 再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除
只需5分鐘就能完成的早晨新習慣……46
灰塵落地的早上是最佳時刻！……48
撢・掃的掃除 房間的上部……50
撢・掃的掃除 房間的下部……54
擦拭掃除……58
早上的5分鐘美掃除 複習流程……62
小專欄3 抽屜裡的「物品放置處」也要進行管理！……64
第4章 讓尺寸日漸縮小！不同部位的美掃除
美掃除經驗談 體型改變了！……66
消除蝴蝶袖 擦窗掃除……70
消除背部的贅肉 使用吸塵器……74
緊實下垂的臀部和豐腴的大腿 擦地掃除……78
讓結實的蘿蔔腿變得纖細 撢塵掃除……82
讓水桶腰變成小蠻腰 擦桌掃除……86
小專欄4 打掃工具的裝飾……90
第5章 讓家中一塵不染！不同場所的美掃除
浴室……92 廁所……96
玄關……100 盥洗室……104
廚房……108 走廊和樓梯……112
小專欄5 自己製作掃除工具！……116
結語……117
附錄① 目標‧項目設定表……120
附錄② 體型變化記錄表……122
序
大約在1年前，我接到了清田小姐「希望能推廣讓住家和身體都變美的打掃方法」的諮詢。
在聆聽打掃專家清田小姐的談話中，我發現「住家」和「身體」在整頓上有許多的共同點。
例如，若是急於求得結果，就會身心俱疲，容易「反彈」；但若能在日常習慣中不勉強地排入「美掃除」，就可以保持「住家」和「身體」的清爽整潔。
這本書絕對沒有強迫你一定要怎麼做，而是介紹你能將「住家」和「身體」變得更加清爽整潔的方法。不需要特殊的工具、方法、場所的「美掃除」，是即使忙碌的人也能輕易在生活中實踐的方法。
尤其是想要提高「瘦身」效果的人，除了掌握第3章的基礎動作之外，也建議你試著挑戰第4章的高級篇。
最後，我由衷希望本書可以對所有期望身心都能過著美好充實生活的人們有所幫助。
愛知縣立大學研究所人類發達學碩士班
運動健康醫學研究室
副教授 稻嶋修一郎
詳細資料
- ISBN：9789869786058
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
看到標題，或許有人會懷疑「打掃就能減肥？真的假的？」
這本書，是我將10年來從事整理收納和打掃工作，和許多人一起流汗流淚後所發現的「讓住家和身體變美的方法」結集而成的一册。
想要清理房間，卻沒有時間。
想要減肥，卻覺得運動很麻煩。
你是否就這樣放棄了美化住家和身體呢？
但是我知道。
任何人都可以變得更美。
而且，只需要稍微改變一下日常打掃的方法即可。
基於這樣的概念，我要告訴大家的，正是我所發想的「家事鍛鍊瘦身法」。
開場白好像太長了，你好！我是清田真未。
我一方面經營整理收納和居家清潔、代辦家事的公司，一方面做為收納・打掃的專家，輔導過1500件以上的家庭案件，解決了許多人們的煩惱。
充滿不需要的物品，無處踩腳的房間。
堆滿丟不掉的垃圾，失去機能的廚房。
原本該是放鬆場所的客廳，卻被高高堆起的文件散落了一地……
有很多人來找我諮詢時，是一邊含著淚水說「無論如何請救救我家」的。我會仔細聆聽對方的問題，然後一起思考如何才能打造出不會再度重返髒亂的乾淨住家。
屋子收拾乾淨，家人也會喜悅
老實說，我自己以前也是個讓人瞠目結舌的「不會打掃的家庭主婦」。
部分原因是我在結婚的同時便辭去工作，隨即有了小孩，而且我媽媽也會從娘家過來幫我打掃。本來就不喜歡打掃的我，也樂得接受媽媽的好意，完全不想自己動手清理。
媽媽過來幫我打掃了1年左右吧，大概是覺得「再這樣下去對女兒沒有好處」，因此過來的次數減少了，家裡便開始凌亂了起來。
滿是物品和灰塵的我家，連走廊都變成堆滿東西的獸徑。
明明幾乎不打掃的，吸塵器卻總是放在外面。現在想起來，原因不外乎就是收納處堆放了太多東西，才會讓吸塵器沒有收納的空間。
也曾發生過浴室到處發霉，導致噴嚏打個不停的情況。
棉被當然是一直鋪著沒收，陽台上則有不使用的家電和枯萎的植物堆積如山。
廚房也是堆滿了東西，沒有做菜的空間，每天過著吃外食的生活。
因為懶得收起來而將醬油瓶一直放在餐桌上，結果有天打翻了，女兒一不小心把滴落的醬油塗到臉頰上，還因此造成了紅腫。
那個時候的我家，完全不是可以讓人放鬆的狀態。
文章來源取自於：
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